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不管是慢跑還是瑜珈,貓奴秋冬運動要知道的5個注意事項?

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現在運動已經變成貓編必做的事情之一了,除了可以讓自己身體更健康也能釋放工作累積的壓力~ 但是在秋冬運動可能會與夏天不太一樣,秋冬運動時,會需要根據天氣的狀況來調整運動的方式和行程,尤其是習慣進行戶外類型的運動~

秋冬天氣早晚溫差變化大,尤其是晚上的時候,涼意更為明顯,若沒有做好保暖的工作,就很有可能會感冒哦~如果害怕自己不小心感冒,則可以選擇改到室內健身、做瑜珈或是使用跑步機做運動,相信效果不會差太多的!

 

不管做什麼類型的運動,記得都要好好暖身

在運動時,如果肌肉太僵硬,沒有事前打開的話,可能會增加受傷的風險哦!所以運動前的暖身是所有運動裡面最重要的一個步驟,絕對不可以忽略。

 

運用分隔便當盒,均衡飲食

天氣較冷的時候,脂肪消耗的也較快,所以自然而然會想要補充高熱量的食物。因此使冬天的體重容易增加。貓編還是建議以營養健康的食物為主,也可以用分隔式的便當盒將食材分開,讓食物的味道不容易混雜,運動才能好好享受餐點!

 

多補充水分,以溫水為佳

運動的過程中,隨時都要補充水分,這樣能預防在無意識的情況下脫水,另外在運動後不宜飲用冰冷水,建議補充溫水為佳。

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攜帶照明器具

如果貓奴習慣在晚上進行戶外運動,建議可以戴頭燈或是衣物貼上反光條,這樣別人容易看到你,也能防止發生意外。

 

找朋友一起運動,更有效率

天氣寒冷,非常容易減少運動的動機!!建議可以跟朋友一起騎車、散步或者跑步,有人陪伴,較能增加動力,這樣運動起來也更有趣喔~!!!

圖片來源 / 網路

今天貓編的分享就到這裡啦~以上就是秋冬需要注意的事項!!

運動對我們的身心靈都有很大的幫助,也不需要真的把自己練得很健壯,

但是要定時定量的去執行,才是最有效果的哦!

 

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